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Sept étapes pour créer une maison saine

Les possibilités sont infinies. Ce qui est bien, c’est qu’il n’y a pas de “mauvaise” méthode.Ce qui souleve un bon point. Il n’y a pas de mauvaise routine, mais votre forme et/ou votre technique peuvent etre mauvaises.N’oubliez jamais d’utiliser un mouvement lent et contrôlé. N’utilisez pas votre élan et ne faites pas bouger les poids […]

Les possibilités sont infinies. Ce qui est bien, c’est qu’il n’y a pas de “mauvaise” méthode.
Ce qui souleve un bon point. Il n’y a pas de mauvaise routine, mais votre forme et/ou votre technique peuvent etre mauvaises.
N’oubliez jamais d’utiliser un mouvement lent et contrôlé. N’utilisez pas votre élan et ne faites pas bouger les poids par a-coups.
Il doit vous falloir environ 2 a 3 secondes pour soulever ou pousser le poids (ce que l’on appelle le positif) et 3 a 4 secondes pour l’abaisser ou le laisser descendre (ce que l’on appelle le négatif).


C’est vrai, il devrait vous falloir un peu plus de temps pour abaisser le poids que pour le soulever.
La plupart des gens font l’inverse et c’est pourquoi vous voyez beaucoup de personnes qui utilisent l’élan et font bouger les poids. Vous n’utilisez pas vos muscles lorsque vous le faites de cette façon.
Et c’est vraiment tout ! Comme vous pouvez le constater, ce n’est pas si difficile. Ce qu’il faut, c’est un ENGAGEMENT. Si vous pouvez vous ENGAGER et etre cohérent avec votre programme d’entraînement musculaire, je vous GARANTIT que vous réussirez et que vous remarquerez des changements considérables dans votre apparence et vos sensations.
Ceci étant dit, prenez un moment pour examiner les principaux éléments d’un programme d’entraînement musculaire réussi :

 Le programme optimal de musculation doit etre effectué 2 a 3 jours par semaine. Vous devez faire 2 a 3 séries pour chaque exercice. Utilisez un poids qui vous fatiguera ou vous mettra au défi de faire entre 8 et 12 répétitions(En savoir plus sur e nordic track t6.5).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI
Changez votre programme toutes les 6 a 8 semaines environ pour éviter les plateaux.Utilisez toujours une forme correcte : des mouvements lents et contrôlés. Ne secouez pas le poids et n'utilisez pas votre élan. Et surtout, n'oubliez pas de consulter votre médecin et de passer un examen médical afin de vous assurer que vous ne souffrez d'aucun probleme de santé qui vous empecherait de participer a un programme d'entraînement musculaire.

Voila, c’était une bonne petite introduction au monde de la musculation. J’espere que cela vous aidera a vous lancer.
Essayez donc la musculation, vous n’avez rien a perdre (sauf peut-etre quelques kilos de graisse ! !!).
Si vous etes une femme et que vous souhaitez apprendre comment perdre du poids en faisant de l’exercice et en mangeant sainement, rendez-vous sur : http://www.booklocker.com/books/1370.html.
C’est un livre formidable qui vous fera paraître et vous sentir mieux que jamais().
ZZZZZZ

(https://www.greenmedinfo.com/therapeutic-action/exercise).

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